１月２９日（日）のぼやき

１月２９日（日）のぼやきです。

諸事情により、指導者が総監督・私・お父さんコーチ４人とお手伝いOBが１人の５名でしたので、ＨＡ・ＪＰ合同で練習を行いました。

寒さが厳しい為、まずは入念に準備運動。その後ランニングを約２０分。充分体が温まったところでキャッチボール。２年生まではコーチとマンツーマンで、それ以上の学年は遠投はさせず、フットワークを使い塁間距離でのクイックスローに時間をたっぷり割きました。

キャッチボールの後は５～６人ずつの３班にわけ、ノッカー３人で内野ノック×２箇所、外野ノック×１箇所を分担、選手達にはローテーションでノックを受けてもらいました。数多くの打球をフットワークよく捌くことを念頭に、比較的容易な打球をポンポンとリズムよく左右に打ち分けました。

ノックの後ＨＡとＪＰ＋６年生に分け、試合形式の練習を行いました。

ＨＡの攻撃は１死走者なし、各打者は１ストライク０ボールからのスタート。一方のＪＰの攻撃は、無死１塁からスタート、４アウトチェンジというルール。

走者１塁スタートで４アウトとしたのは、守備についているＨＡが１イニングで２度の併殺を狙えるということを含めて、走者を置いた状態での守備を常に行う為。また攻撃するＪＰには、自分の最大限のリードを試すこと、牽制球の有無を見極めること、投手が２球投げるまでに２塁へのスタートを必ず切ることを義務付けました。

いろいろ課題は山ほどありますが、ＨＡは走者を置いた状況での守備、ＪＰは積極的走塁という面においては、いい練習ができたのではないかな？と思っています。

ということで練習終了。

ＨＡ・ＪＰが合同で練習する滅多にない機会でしたが、こういう機会を有効に使い、ＪＰはＨＡの先輩をいいお手本に、ＨＡはＪＰに技術や野球のルール等を教えるなど、有意義な時間になってほしいなと思います。

また、日頃練習していることをこういう機会でおもいっきり試してほしいですね。失敗したっていいんですよ、練習なんですから。何もしないことこそ、最大のミスですよ。

最後に。

２月中旬からいよいよ各大会が始まります。インフルエンザも流行しているようですので、健康には充分留意して、練習頑張っていきましょうね。

１月２２日（日）のぼやき

金曜日から降り始めた雨（雪）の為、練習は中止となりました。

残念ですが天気の神様には勝てませんね。２月からの壮行大会・全日本学童の組合せも決まりました。次回から気を引き締め直して頑張っていきましょう！！

…１月２１日（土）に、監督・コーチ・お父さんコーチの新年会がありました。バカっ話も多かったのですが、チームのレベル向上にむけて、目標・方向性の確認、課題、土日で指導コーチが異なるケースがあるため連携・練習の内容確認（特に連続性・継続性・関連性）をコーチ間でいかに図るか、またその練習メニューの具体的な内容に至るまで、なかなか濃い内容の話ができたと思います。

とても有意義な機会でした。今年も、ＨＡもＪＰも充実した活動ができるように頑張るぞ！と、改めて感じた新年会でした。会を企画・準備してくださった幹事の方に心より御礼申し上げます。

１月１５日（日）のぼやき

久しぶりに広いグラウンドでの練習でしたので、実戦を意識した練習を行いました。

ＨＡと合同で準備運動・アップのあと別れて、ＪＰはまずはキャッチボール。ただ投げる・捕るではなく、ヒジ高さ・使い方、正しい投球動作、一球一球狙いを定めて投げる事を意識させるようにしました。続いてワンバウンド送球、そしてクイック。ワンバウンドは、距離の４分の３の位置にバウンドさせること、クイックは捕球から投球への正しい動作を意識してもらうようにアドバイス。

次は内野ノック。

ファースト候補の２名を一塁につかせて、残りは全員ショートの守備位置についてもらいました。緩めのゴロを正面・守備位置から２～３ｍの範囲に打ち、打球の正面に入ること、バウンドを合わせること、しっかり捕球すること、捕球から送球への動作、ファーストが捕りやすい送球をすることを意識させながら、テンポよくノックしました。

思っていたよりもフットワークが良かったですね。体の正面に入る動きは良かったです。ただ送球が少し乱れていましたね。捕球からステップを踏んで、投げたい方向に軸足をきっちり垂直に踏み出すことが大事ですね。また中途半端なバウンドでの送球は、一塁手のエラーの原因となります。せっかく頑張って捕球したのにアウトにできないのはもったいないですよね。もしワンバウンド送球をするなら、捕った位置と一塁までの距離の４分の３の場所にバウンドさせるようにしましょう。

次に暫定的ですが各ポジションについてもらい、ランナーつきの実戦形式ノックを行いました。走者の位置、アウトカウント等で中継やカバーなどの動きが異なります。戸惑いやどう動いていいのか全く分からなかったと思いますが、その割には動きが良かったと思います。

状況に応じその都度説明しながらの練習でしたが、大事なのは「この状況の時に自分に打球が飛んできたらどういうプレイをするのか」ということを頭の中で整理し、準備しておくことです。いろいろな動き方があり複雑で覚えるのが大変そうに思えるかもしれませんが、練習を重ねていくと動き方はたった数種類の基本パターンに基づいて行われ、その基本パターンの応用であることに気づくと思います。

たとえば「外野に打球が飛んだら次の次の塁に進ませないような守備をする」など。

その原則を理解していれば、どう動かなければならないか、自然と察しがつくようになるでしょう。徐々にですが、そのあたりも実際の練習をしながら説明していきたいと思います。

ここで広いグラウンドからいつものグラウンドへ移動。

夕方になり気温が下がってきたので、走塁練習を行いました。走塁が上手なチームは打率４割以上打てるチームよりもたくさん点が取れると思います。ヒットが出なくても四球→盗塁→内野ゴロ→外野フライで１点取れるのですから。積極的に次の塁を狙うという意識を強く持ってくださいね。

まずは１塁走者として投手からの牽制球で帰塁、捕手に投げたらスタートを切るという練習を行いました。走者として一番大切なことはボールから目を離さない事です。ボールはたった１個しかありません。常にどこにあり誰が持っているのかを把握していましょう。余所見を絶対にしてはいけませんよ。

技術的なことで大事なのは、投手が牽制を投げるのか、投球するのかをしっかり見極めることです。投手の足の動きをよく見て、牽制か投球か、帰塁かスタートかの判断ができるように。

そして、自分がアウトにならないでギリギリ帰塁できるリード距離をこの練習で把握してみてください。練習ですのでアウトになっても構いません。いろいろ積極的に試して、自分のセイフティリード距離をしっかり掴んでくださいね。２塁走者・３塁走者のときも同様です。

余談ですが、昨年のチームには「もし１塁に出塁したら、投手が３球投げる間に３塁までいく。」ということを目標にしていました。最初のうちは盗塁失敗を怖がっていましたが、よく考えてください。盗塁がアウトになるケースというのは

1. 投手が捕手の捕りやすい投球をする
2. 捕手がその投球をしっかりキャッチする
3. 捕手が２塁ベースに良い送球をする
4. ２塁に入った内野手がその送球をしっかりキャッチする
5. 内野手が走者にタッチする

この５つのプレイが完璧にできてはじめて盗塁をアウトにできるのです。逆にいえばこの５つのプレイのうち１つでも失敗すればセーフってことです。アウトになる確率とセーフになる確率、どちらが高いと思いますか？

仮にそれぞれのプレイを完璧にできる確率を８０％（←低学年なので）としてみると、０．８の５乗、アウトになる確率は約３２％しかありません。１０回走って７回成功ということです。またもし守備側が完璧なプレイをしても、しっかりリードをとりいいスタートを切って送球よりも早く２塁につきさえすればセーフということを考えれば、１０回走ってアウトになるのは１回あるかないかくらいの確率ではないでしょうか。

これはもう積極的に走らなければ、もったいないですよね。上手な走塁はとても大きな武器になることがわかってもらえたと思います。

足で攻めるチームになれるよう、積極的にいきましょうね！

１月８日（日）・９日（祝）のぼやき

遅ればせながら…

皆様、あけましておめでとうございます。

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１月８日（日）

年始めの会のあとＨＡ・ＪＰ合同でランニング・アップの後、分かれて練習。ＪＰは昨年末から取り組んでいる基本動作の反復練習を行いました。

１）走り方

1. 塁間ダッシュ…リードの姿勢からスタートを切る動作の反復。無駄な動きがなくスムーズに素早い反応ができるように。
2. 腰きり…体の上下動をなくし目線がぶれないように。
3. 後方への飛球を追う走り方…半身でダッシュ、合図で腰きりをおこない体の向きを反転しさらに半身でダッシュ。

２）キャッチボール

1. 正しい投球動作の確認をしながら、１球１球正確に丁寧に相手グラブを狙って投げる。
2. 塁間の距離でワンバウンド送球。自分から投げる距離の４分の３のところにバウンドさせるとちょうどいい。
3. クイック。捕球から送球への一連の体の動かし方（ステップの踏み方・ヒジの使い方等）を確認する。

３）ゴロ・フライの捕球。

1. １グループ３人×３グループにわけ、５ｍ～１０ｍ程度離れた距離で正面への緩い易しいゴロで、正しい捕球姿勢・捕球動作・捕球から送球への動作の確認を行う。
2. ゴロの後、簡単な正面へのフライで捕球姿勢・グラブの使い方（グラブを立てる、グラブを掲げるタイミングｅｔｃ）

４）フライ捕球練習

1. ダイヤモンドを利用。選手は１塁からベースランニングの要領で２塁へスタート。２塁ベースをまわるタイミングで、本塁から、２・３塁間へフライをあげ選手は加速のついたまま、その飛球を追い捕球する。
2. ３塁スタートで反対廻りも行う。
3. フライは捕球すればアウトということを意識させ、絶対に諦めないでフライを追うことと、どんな形で捕球しても構わないので絶対に落とさないことを徹底させる。１・２年生で捕球することが物理的に難しい（手が小さくてグラブの開閉がままならないｅｔｃ）場合は、捕れなくてもいいのでグラブに当てる事を意識させる。

５）トスバッティング

1. ３箇所に分かれて１回２０球×４打席で新聞紙ボールにて、トス打撃を行う。（投げ手は打者正面に位置する。）
2. １・２年生はバットに当てることではなく、おもいっきりバットを振ることを意識させる。それ以外は、ボールをミートするポイントを意識させ、投げ手の顔面に打ち返すイメージで打たせる。

６）ベースランニング

1. ただパターン通りに走らせるのではなく、実戦での走塁をイメージさせながら走らせる。（打球想定がレフト前ヒット、レフトオーバーなど。）

１月９日（祝）

１）・２）までは１月８日と同様。

３）内野ノック

1. 内野各ポジションに２名ずつ配置。正面～両サイド２ｍ幅程度の範囲にイージーなゴロを打つ。捕球後は全て一塁へ送球。
2. 慣れてきたら様々なバウンドを試す。
3. ポジションは固定ではなくローテーション。どの選手も一通り全てのポジションを経験させる。
4. 捕球後は投げる相手のポジションを言わせてから投げることを徹底させる。捕手役にも捕球後に投げるポジションを指示させる。今回はボールはすべてファースト送球だったので、ファーストにも、各野手がボールを投げてよこすような指示を出させる。

４）シート打撃

1. 投手・捕手をつけ、１人３打席のシート打撃をおこなう。（３打席目は走る）打席に立つ選手以外は守備につく。打球の処理をする選手だけでなく、それ以外の選手には、野手のカバー、ベースカバーや中継の動きなど、実戦での動き方をその都度アドバイスする。

５）ベースランニング

１月８日の６）と同様。

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ある程度同じ内容の練習メニューを一定期間繰り返すことで徹底的に反復させることが大切だと思う。

昨年は年明けから実戦に即した走塁練習を開始したので、今年もそろそろ走塁練習（牽制球の有無の見極めと反応のよいスタート）を開始したい。昨年は「積極的に次の塁を狙おう。３球で３塁まで到達！」が目標だったので、今年もこの意識を浸透させるような走塁練習ができればいいかなと思う。

…今回は、本当に練習メニューのメモと、「ぼやき」「つぶやき」みたいな内容になってしまいましたね。（苦笑）

ということで、今年もいい成績が残せるよう、明るく、楽しく、そして厳しく、子供達の練習のお手伝いをしていきたいと思っています。

皆様、今年もよろしくお願い申し上げます。

１２月２５日（日）のぼやき

クリスマスというのに朝８時３０分から練習。１年中野球やっているとなかなか季節感というものを感じられませんが、朝の強烈な寒さには、「冬」をおもいっきり感じましたね。（苦笑）

さて、年明け早々に５年生以下の交流大会が行われる為、ＪＰ３年生は４・５年生と合流し練習、ＪＰは１・２年生５人の練習となりました。

ということで、ミッチリ基礎練習。

まずは、走塁。リードの取り方・スタートの切り方・帰塁の動作・腰きりなどなど、試合での「走る」プレイを想定した練習を行いました。まだまだぎこちないですが、スムーズに動けるよう、もう一度頭の中で確認しながら家で練習しておきましょうね。

次に２班に分けてキャッチボール。投球動作の基本→ワンバウンド送球→クイック送球→ゴロの捕球→フライの捕球まで、簡単なボールで基本動作の反復練習をおこないました。アドバイスされたことをきっちり守って自然にその動作ができるようになるまで徹底的に繰り返し反復しましょうね。

次は走りながらのフライの捕球練習。塁間を２/３に縮小したダイヤモンドを使って行いました。この練習は。走りながらの捕球、落下地点の見極め、スピードの調整等、見た目よりもかなり難しいです。ゆえに上手に捕球できなくても構いませんので、自分の思った通りに動いてみましょう。それを何度も繰り返すことで、フライの上がり方で落下地点がどのあたりになるか、どれくらいのスピードで走れば追いつくか等々の、「なんとなくこんな感じ？」というような感覚がつかめてくるようになります。その感覚の精度を上げて行けば、フライは捕球できるようになりますので、「できそうもない」とはなから諦めてフライを追いかけるのではなく、失敗してもいいから積極的に挑戦してみてくださいね。

具体的なことを３項目ほど。

1. フライをグラブに当てることを目指すこと。
2. グラブを肩より上に出しながらフライを追わないこと。
3. 余裕があるときは、スピード等を緩めて調整せず、必ず落下地点まで入ること。

最後に、２/３ダイヤモンドを使いポジションについて内野ノックを行いました。ゆるくてイージーなゴロを、バウンドを合わせて正しい形でしっかり捕球、正しいステップを踏んでしっかり相手の捕りやすい位置・スピードで送球、この２点を特に意識しておこないました。みんな、いろいろなポジションに就いて、楽しかったでしょうかね。

これから基礎練習に加え、試合でのプレイを想定した練習メニューが増えてきます。とはいえ実戦練習は基本がしっかりできていないと、絶対に上手くできません。「全ての練習は関連性があり、つながっている」という意識を常に持って練習に取り組むことが大切です。頑張っていきましょうね。

ということで練習終了後、グラウンドで年納めの会を行いました。

ＨＡもＪＰもまだまだといえばまだまだの内容ですが、着実に成長の跡が見られました。ホップ・ステップ・ジャンプの３段階でいえば「ホップ」の年になったのではないでしょうか。（笑）

来年も怪我のないように、明るく、楽しく、一生懸命に野球に取り組み、一層の飛躍の年になるように、チーム一丸となって頑張っていきましょう！

今年１年ありがとうございました。

また来年もよろしくお願い申し上げます。

それでは、皆様、よいお年をお迎えください。

１２月１８日（日）のぼやき

朝１番からの練習、とても寒かったですね。こういう条件の時は怪我をしやすくなります。しっかり準備運動を行い、十分なウォーミングアップをしてくださいね。

ＨＡ・ＪＰ合同で準備運動・ランニングを行った後、ＪＰはまず「走る」練習。

最初に塁間ダッシュ、その際のスタートの切り方の動作について確認しました。右手の使い方（右手を引き上げる）とそれと同時に左足が一歩前に出る動作の確認です。盗塁成功の秘訣はいいスタートを切ることができるかどうかにかかっています。スムーズにスタートが切れるよう、右手の使い方→左足の一歩目が上手に連動するようしっかり反復・確認してください。何も考えなくても自然と動けるように感覚として身につけてほしいと思います。

次に「腰きり」。腰きりは後方に飛んだ飛球を追う時に絶対必要な動きです。ゆえに、足元を見たり、また体が大きく上下動するのも好ましくありません。目線がぶれないように、腰の高さが一定の高さを保てるように練習しましょう。

次にキャッチボール。

「いくぞ！」、「よしこい！ここ！」、「ナイスボール！」…必要な意志のある声掛け、声もキャッチボールしてくださいね。

というより、この声掛けは「出す・出さない」というような問題ではなく、出てなかったらキャッチボールできないでしょう？？っていうこと。「いくぞ！」と声を掛けても相手から「よしこい！」の返答が無かったら投げれません。だって返答が無い＝捕球側が準備できていないということですから。また「ここ！（に投げろ）」という目標を示してくれなかったら、これもボールを投げるわけいきませんよね。どこに投げればいいのかわらない＝目標がないわけですから。狙って投げるようにしなければコントロールは絶対に身につきませんしね。

声を出さずしてキャッチボールできていることが摩訶不思議（笑）。何も考えずただなんとなく漠然とキャッチボールしてはいけませんよ。

ワンバウンド送球の練習について一つだけアドバイス。以前も話したことがあると思いますが、送球をワンバウンドさせる位置は、相手までの距離を４分割し自分の方から３つ目のところ、すなわち３／４の位置です。ここでバウンドさせるようにすると、相手の捕りやすい丁度いい感じのワンバウンドになります。これもただ漠然とワンバウンド送球するのではなく、一球一球頭で考え狙って投げてくださいね。

キャッチボールの次は２班に分かれて、ゴロ・フライの捕球→送球の練習。

ゴロは、

1. バウンドの合わせ方（どういうバウンドが捕り易いか）
2. どの位置でゴロを捕球するのか（前に踏み出した足の親指の内側）
3. グラブはどう使うのか（ボールに垂直、下から上）。

フライは

1. 落下点（ボールの真下ではなく、一歩踏み込んだ時グラブを持った方の肩のナナメ上方）
2. グラブを出すタイミング（グラブを掲げて移動するのではなく、落下点に入ってから出す）
3. グラブの位置（顔の前や、顔の前にグラブを持っている手が横切ってはいけない）

こういうポイントを、緩くて簡単なゴロ、難易度の高くない簡単なフライで、一つ一つ確認・反復練習を行いました。簡単だからっていい加減に取り組んではいけませんよ。ここでキッチリ基本動作を身につけておかないと、上に行った時苦労するのは目に見えてます。しっかり取り組みましょう。

最後は塁間を使ったフライ捕球練習です。「腰きり」や「フライの追いかけ方」、「落下地点の見極め方」「グラブの出し方」など、これまで取り組んできた基本動作の全てを使って挑まないと、この練習で上手くフライをキャッチすることはできません。すなわちフライ捕球の応用練習です。

難しいかもしれませんが、まずは「とれない」と簡単にあきらめず、絶対に捕ってやるという強い気持ちを持って自分の思った通り走ってみましょう。そして積極的にボールにグラブを差し出してみましょう。最初は捕れないかもしれませんが、何回かチャレンジしていくうちに「こんな感じかな？」という、「感覚」みたいなものがつかめてくるはずです。でもこの「感覚」はハナからあきらめていたり、チャレンジする気持ちを持たないと絶対に身につきません。、何百回、何千回練習しても絶対に身につきません。おもいきってチャレンジすることが、上手になる最重要なポイントだと思います。

さて、最後のミーティングでこんなお話をしました。

来春の４月１日まで残りあと１００日。この春季大会開幕までの１００日間、１日３０本素振りをすると、３０００回バットを振ることができます。５０本振れば５０００回、１００本ならば何と１万回です。何もしなかった選手と１万回一生懸命素振りをした選手、春季大会でいいバッティングできるのはどちらの選手？？

毎日のほんのちょっとの努力の積み重ねが、時間が経つとともに、とても大きな力の差になります。

日々の努力、頑張っていきましょうね。